Stressbewältigung und Resilienz

Verfasst von Björn Schnurr .

Stressbewältigung: Drei Ebenen der Resilienz

a) Palliativ-regeneratives Stressmanagement:

  • Atemtechniken (z. B. 4-7-8-Atmung) am Arbeitsplatz

  • Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung nach Feierabend

b) Mental-kognitives Stressmanagement:

  • Perspektivwechsel durch Reframing

  • Emotionale Resilienz durch METTA-Meditation und Dankbarkeitsübungen

c) Instrumentelles Stressmanagement:

  • Priorisierte To-Do-Listen, Delegationsroutinen

  • Zeitmanagement zur Überlastungsvermeidung

Björn Schnurr .
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