Gesundes Liegen

Beim gesunden Liegen in Seitenlage steht die Entlastung der Wirbelsäule im Fokus. Aus der Frontalansicht sollte die Wirbelsäule eine gerade Linie bilden, während Schulter, Hüfte und Ohr von oben betrachtet in einer senkrechten Achse liegen.

Das Kinn wird leicht eingerollt, wodurch der Nacken sanft gestreckt bleibt. Sowohl Hüft- als auch Kniegelenke sind leicht gebeugt, was die Stabilität der seitlichen Liegeposition verbessert. Um die Beinachsen zu unterstützen, liegt eine kleine Unterlagerung zwischen den Schienbeinen.

Die untere Schulter wird leicht nach vorne gezogen, um Druck auf das Schultergelenk zu vermeiden und dem Brustkorb Raum zu geben. Auf diese Weise entsteht eine Liegehaltung, die sowohl die Gelenke entlastet als auch ein Gefühl von Geborgenheit und innerer Ruhe fördert – ideal für Regeneration, Entspannung und reflektorische Atemübungen.